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凉拌鸡胸肉卷:美味营养还瘦身!减肥必备!

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馬乐乐的小迷妹 发表于 9/11/2019 10:56:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
减肥也想吃肉?教你做低脂鸡胸肉卷,不仅好吃,还能吃出马甲线!
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凉拌鸡胸肉卷
图文 | 墨儿Moer
鸡胸肉1块姜适量蒜适量小米辣1个葱适量盐适量黑胡椒适量料酒2勺生抽1勺香油1勺醋1勺
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1. 准备以上食材。
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2. 鸡胸肉切开,放入盐,黑胡椒,料酒,姜腌制半个小时。
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3. 调酱汁:葱,蒜,小米辣,醋。
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4. 生抽,黑胡椒,香油,搅拌均匀。
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5. 把鸡胸肉放入锡纸中,把鸡肉卷起来,用锡纸包住,两头拧紧。
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6. 放入锅中水里,大火煮20分钟。
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7. 煮熟后,放入冷水中冷却,再切块。
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8. 然后倒入酱汁即可。
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9. 有了锡纸包住,锁住了鸡肉的水分这样煮20分钟,鸡胸也不柴。

本文转自美食天下
这个人很懒,什么也没留下
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