今日温尼伯

温尼伯门户

热搜 : 活动 团购

超鲜美!宝宝不爱吃蔬菜,一碗鱼汤全解决!

[复制链接]
查看 : 45 | 回复 : 0
Emma.H 发表于 7/9/2019 16:09:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
鱼汤炖双白

24个月

微信图片_20190709160049.jpg


想让宝宝多吃蔬菜,一碗香喷喷的鱼汤可能就能解决!

鱼富含蛋白质,对宝宝来说,是非常好的食材!鱼汤鲜香美味,把蔬菜融入其中,宝宝接受度会更高哦!

今天,花饭饭和鱼一起烹煮的,就是富含膳食纤维的菜花和豆芽,能够有效预防和缓解宝宝便秘。

开始准备

材料准备
鱼 250g  菜花 100g 豆芽 100g
姜 4片 葱 2根 盐 1茶匙  油2茶匙
微信图片_20190709160056.jpg
需用工具:煎锅     耗时:90min
1
微信图片_20190709160102.jpg
2
微信图片_20190709160107.jpg
处理食材:将鱼洗干净,斩成大块,菜花浸泡在淡盐水中15分钟,然后掰成小朵,冲洗干净,豆芽洗干净,葱洗净,切成葱花。

热油锅,放入姜片炒香。然后放入鱼,煎到双面呈金黄色。;

微信图片_20190709160111.jpg

加入淹没食材的清水,大火煮开之后,换成小火熬煮1个小时;

3

微信图片_20190709160117.jpg

微信图片_20190709160120.jpg

放入菜花,将菜花熬煮到软烂,再放入豆芽。豆芽煮软后,调入盐。

4

微信图片_20190709160125.jpg

出锅时撒上葱花即可。

成品展示

微信图片_20190709160132.jpg



本文转自科学家庭育儿
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则