今日温尼伯

温尼伯门户

热搜 : 活动 团购

营养丰富的三汁焖锅,做法简单易学,一吃就上瘾!

[复制链接]
查看 : 108 | 回复 : 0
馬乐乐的小迷妹 发表于 5/17/2019 10:26:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
“三汁焖锅”别想得太复杂,其实只需要调好酱汁,再把所有的食材在锅里码好焖着就行啦!

锅里可以焖鱼、焖肉、焖海鲜,焖自己爱吃的各种蔬菜,一定要焖上地瓜条和土豆条。


三汁焖锅

微信图片_20190517102409.jpg


鸡翅中600克、青椒3个
海鲜酱油2勺、白砂糖1勺
淀粉1勺、辣椒油适量
胡椒适量、辣椒粉适量
红椒3个、土豆1个
洋葱适量、胡萝卜1个
蒜适量、蚝油2勺
番茄酱2勺、黄豆酱2勺

1.先腌制翅中,翅中用刀划几个口子。加盐、料酒、生抽、姜腌制半天。

微信图片_20190517102415.jpg

2.青、红椒切块,蒜剥皮;洋葱、土豆,红萝卜准备好,配菜可以按自己喜欢添加。

微信图片_20190517102428.jpg

3.调酱汁,蚝油两勺、番茄酱两勺、黄豆酱两勺、海鲜酱油两勺、糖一勺、淀粉一勺。

微信图片_20190517102433.jpg

4.把所有配菜放一起,放适量盐,盐不要放太多,小勺子两勺就行,酱料有盐份。辣椒粉、油,搅拌均匀。

微信图片_20190517102440.jpg

5.准备个平底锅,锅底放牛油或者黄油,没有放菜油,比平时炒菜的油放多一点,把菜铺平,把翅中码上去,放胡椒、辣油油;盖锅盖焖12分钟;记得用小火,电磁炉600就行了,锅底太薄会糊,12分钟后加酱料继续焖10分钟就可以吃。

微信图片_20190517102444.jpg

本文转自美食健康顾问

这个人很懒,什么也没留下
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则