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关于情商,这可能是一篇颠覆你认知的文章

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关爱空巢老仙 发表于 3/14/2019 15:29:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

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近几年,人们特别重视情商,重视到当我们讨厌一个人的时候,经常会说:

“他那个人就是情商低啊。”

“这人情商太低了,简直没救了!”

遗憾的是,网上充斥着各种教人提升情商的畅销书,很多人看后,“情商”依然很低。

为什么呢?因为很少有人提到情商低的根本原因,“根”没抓出来,自然治不好情商低了。

专业的“情商”概念最初由心理学家 Salovey 和 Mayer 提出,情商最核心的三种能力是:

认知和管理情绪(自己和他人)

自我激励

正确处理人际关系的能力

这三个能力是由内到外层层递进的,也就是,首先你要能洞察 、认知、管理自己和他人的情绪,才能在此基础上去处理好内在的自我激励和外部的人际关系管理。

所以,提高情商,我们首先要能认知和管理自己和他人的情绪。

很多人觉得自己情商低,其实是缺乏自我认可。

一个人如果拥有较差的自我认可,他就会像一个常年饥饿的人,目光停留在如何吃饱的问题上,而没有精力去关注别人的需求和环境的需要,更别说做出恰当的高情商的反应了。

在心理层面上,那些认为自己“情商低”的人首先要处理的,其实是自己的心理饥饿问题——提高自尊和自我认可。

如何解决“心理饥饿”呢?

1 确定自己是不是心理饥饿

不够认可自我的人,在日常的无意识思维里,经常会有一闪而过的自我否定。

“我这个人就是很差!”

“我怎么老这样啊,我就是没有能力!”

“我就是觉得别人都不喜欢我。”

“我觉得大家都讨厌我。”

这些否定发生地非常迅速,以至于如果一个人没有故意去觉察,很自然的就会被这些“否定”带跑。

但其实它们很多都是以偏概全的极端思维。

你可以说自己不擅长说话、对人不够热情、不聪明,但是从某一个方面表现不够好,就得出“我这个人整体很差”的判断,很明显是不符合逻辑的。

一个人内心深处如果经常这么纠结,进行“自我否定”,也就很难生留出额外的精力去观察外面的世界,高情商地与人相处了。

2 学会审视自己的内心变化

审视自己的内心变化,识别自己情绪背后的需求,这正是通向了解别人,与别人合理相处的必经之路。

对自己和人的了解和认识越深刻,你所能理解到的情商能力可能就越高。

因为情商本质上别无其它,无非是建立在对人性洞察上的一种智慧。

3 努力改变自己的思维习惯和信念系统

提高情商,不论何时都不晚。

想要捕捉自己不合理的信念和思维,是一件难度比较大的事,而新信念和思维的养成也比较不容易,有问题的人后续可以多了解“自我接纳”相关的心理知识,来克服这个问题。

这些都需要个人付出必要的努力,不可能一蹴而就。

本文转自壹心理

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