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没救了!研究:晚睡六大坏处曝光 身体全坏掉

4/12/2019 10:00| 发布者: 如花酱| 查看: 64| 评论: 0

摘要: 忙了一整天,终于等到夜晚的来临,怎能让这难得的休闲放松时段就此溜走?一定要躺在床上滑滑手机、看看影集就是舍不得睡。但根据《生命时报》采访专家指出,虽然过了24点后才算深夜,但就内分泌而言,23点才上床睡觉 ...


忙了一整天,终于等到夜晚的来临,怎能让这难得的休闲放松时段就此溜走?一定要躺在床上滑滑手机、看看影集就是舍不得睡。


但根据《生命时报》采访专家指出,虽然过了24点后才算深夜,但就内分泌而言,23点才上床睡觉就属熬夜,原因在于人体自我修复时间大多在清晨3点进行,因此在23~3点的睡眠品质尤其关键,一旦过时,靠假日再长的补眠都没用。


外媒《Livestrong》整理出「睡太少」的6个坏处,你中了几样?


容易出意外

2016年一项报告指出,与睡眠时间为7小时或更长时间的人相比,每晚只睡5~6小时睡眠的人开车时发生车祸的机率超过2倍。显然没有足够的闭眼睡觉,开车时间一拉长,过劳加上睡眠不够,反应时间会大大减慢,发生意外的风险也越大。在生理上,睡眠不足的人的表现和喝醉酒具有相当的损伤程度。



血压变高

梅奥诊所医学博士Sheldon G. Sheps指出,只睡6小时甚至更少的人,更容易罹患高血压,这是因为当你睡眠不足时,身体更难控制皮质醇等压力荷尔蒙分泌。然而随着时间推移,额外的压力可能转化为高血压等身体健康问题。高血压可能损伤血管,还可能导致心脏病、中风和肾脏疾病等慢性病。


容易感冒

除了勤洗手外,获得充眠的睡眠也是减少感冒、流感机率的最佳方式之一。根据2015年的研究指出,每晚睡少于5小时的人病毒找上门的机率是睡眠7小时以上的人的4倍。凤凰城大学医学中心睡眠中心主任Joyce Lee-Ianotti医师表示,当人们睡眠不足时,免疫力下滑容易出现发炎反应,发炎使的身体更难抵御致病毒或细菌的侵袭。



让你变胖

睡眠剥夺真的和体重变化有关!身体进入睡眠时,会分泌调节影响食欲和饱足感的激素,长期熬夜会使「提高食欲」的激素升高,也影响瘦体素分泌,而不利脂肪分解,使你越不睡越胖。哥伦比亚研究也指出,睡眠不足和成年人体重增加和肥胖具有相关,如果你老觉得瘦不下来,还是乖乖在晚上11点前就上床吧。


情绪变差

2013年美国柏克莱加州大学研究发现,睡眠剥夺使得夫妻对对方的包容力下滑,让人情绪低落。睡眠专家Michael Breus博士说:「所有情绪都被夸大了,当我们睡眠不足时,我们倾向于更加消极的看待事物」,所有平时看起来如芝麻大的事情都因为你的烦躁不安而放大,让你容易与人发生争吵或争辩。



记忆力受损

睡眠专家Joyce Lee-Ianotti博士指出,当你睡着时,新的记忆会从你的海马体传到你的前额皮层进行长期储存,当没睡饱时,这些传输不会发生、新的记忆不会被储存。所以你可能很难回想起昨天发生的事情,因为人体没有获得足够的休息。


从今天起,修仙党还是老老实实好好睡觉吧!身体最重要!


网络综合整理

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